Холестерин - враг сосудов и причина многих серьезных заболеваний, он повышается вследствие неправильного образа жизни людей. Несбалансированное питание (продуктами, в которых много холестерина), малоподвижный образ жизни (метаболизм при нем замедляется), вредные привычки (курение и алкоголь), плохая экология – основные причины накопления в крови вредного холестерина. Он начинается откладываться на стенках сосудов. Провоцируются опасные для жизни и здоровья болезни: инсульт, ишемия, инфаркт, атеросклероз.

1
Диета как профилактика и лечение

Для приведения холестерина в организме к норме обязателен переход на диетическое питание. Рацион должен быть перестроен так, чтобы в нем каждый день присутствовали продукты, которые снижают холестерин в крови и чистят сосуды.

  • Смотри как я на пенсии выращиваю дома грибы на 55 000 р. каждый месяц! Возьми 3-х литровую...
    Читать далее ►

Эта рекомендация важна для людей всех возрастов. В детском возрасте и у молодых людей это служит профилактической мерой. Для мужчин и женщин, особенно для тех, кому за 50, это важно, чтобы привести в норму уровень холестерина в крови.

Чтобы диета дала нужный результат, необходимо соблюдать определенные требования:

  • Свести к минимуму использование животных жиров при приготовлении пищи.
  • Сократить количество поваренной соли в еде, солить или уже готовые блюда, или в конце приготовления. Перейти на питание небольшими порциями до 6 раз в сутки.
  • Отказаться от жареной пищи, еду готовить на пару, отваривать, тушить с небольшим количеством растительного масла.
  • Ограничить потребление сладостей и кофе.
  • Выпивать в сутки до 2 литров жидкости: избыток ее приводит к отекам, а дефицит – к нарушениям в функционировании организма.

1.1
Какие продукты полезны?

Поскольку главная задача диеты – уменьшение количества плохого холестерина в крови, надо понять, какие полезные вещества должны быть в продуктах, чтобы эту цель достигнуть. Отдавать предпочтение следует той еде, в которой содержатся:

  1. 1. Йод: он важен для нормального липидного метаболизма.
  2. 2. Магний: он оказывает сосудорасширяющее и мочегонное действие.
  3. 3. Калий: выводит избыток жидкости из организма и важен для нормальной сердечной деятельности.
  4. 4. Витамины группы В: снижают риск возникновения и развития атеросклероза.
  5. 5. Аскорбиновая кислота, ретинол, витамин Р.
  6. 6. Токоферол: важен для укрепления стенок сосудов.
  7. 7. Никотиновая кислота: имеет сосудорасширяющее действие, ценное при атеросклерозе.
  8. 8. Продукты, богатые клетчаткой, выводят из организма токсины, препятствуют развитию атеросклероза.
  9. 9. Биологически активные вещества в свежих овощах, фруктах и зелени способны уменьшить производство вредного холестерина в печени.
  10. 10. Полиненасыщенные жирные кислоты разрушают «плохие» жиры в крови, повышенная концентрация которых провоцирует атеросклероз, и липопротеины высокой плотности – это условно «хорошие» жиры. Высокая концентрация Омега-3 обеспечивает чистоту сосудов, профилактику атеросклероза.

Исходя из этих требований к таким продуктам относятся:

  • молочные продукты низкой жирности;
  • овощи, фрукты, ягоды;
  • нежирное мясо;
  • рыба морская;
  • растительные масла, особенно льняное и оливковое (кроме пальмового);
  • каши цельнозерновые на воде;
  • хлеб из муки грубого помола и такие же макароны;
  • зеленый чай;
  • орехи (грецкие, миндальные);
  • все виды зелени, специи.

2
Травы, избавляющие от холестерина

Кроме диеты, рекомендуется использовать для снижения уровня холестерина очищающие средства народной медицины, изготавливаемые из лекарственных трав.

Настои из травяных сборов

Состав настояРецепт приготовленияПрием лечебного настоя
Сушеные измельченные листья мяты, бессмертник, семя укропа
  1. 1. 30 грамм сбора залить 0,5 литра кипятка
  2. 2. Настоять 30 минут
Принимать по 100 мл настоя четыре раза в сутки в течение месяца
Березовые почки, ромашка, тысячелистник, бессмертник, зверобой
  1. 1. Смешать по 100 грамм каждого ингредиента.
  2. 2. Столовую ложку смеси настоять в 0,5 литрах горячей кипяченой воды двадцать минут.
  3. 3. Полученную жидкость выдержать на водяной бане десять минут.
  4. 4. Добавить ложку меда
Перед сном выпить стакан настоя. Перед завтраком выпить второй стакан. Курс продолжать, пока весь сбор не будет использован
  • По 20 грамм листьев мать-и-мачехи, зверобоя, плодов, шиповника.
  • По 10 грамм семян укропа, пустырника, листьев и ягод земляники
  1. 1. Высушить и измельчить сырье
  2. 2. 30 грамм смеси засыпать в 300 мл кипятка.
  3. 2. Настоять 30 минут
Употреблять по 50 мл настоя до еды три раза в сутки в течение месяца. После 7-дневного перерыва можно повторить
Из цветков клевера
  1. 1. Шесть измельченных цветков клевера засыпать в 200 мл кипятка.
  2. 2. Настаивать, укутав полотенцем, несколько часов
Принимать по 50 мл процеженного состава четыре раза в день в течение месяца
Из семян укропа
  1. 1. 200 грамм семян укропа промыть и высушить.
  2. 2. 0,5 литра облепихового масла подогреть в эмалированной кастрюле.
  3. 3. Размешать семена в масле и перелить все в стеклянный сосуд.
  4. 4. Герметично закрыть и настаивать состав три недели. Профильтровать готовый настой
Употреблять по 15 мл средства один раз в сутки сорок дней
Корень одуванчикаЧтобы привести к норме холестерин в крови, народная медицина эффективно использует простые средства из корня одуванчика. Они растворяют вредное вещество и укрепляют сосуды. Корни одуванчика, высушив, растереть в порошокПринимать его по чайной ложке за 30 минут до еды один раз в день, запив водой, в течение полугода

3
Противопоказания

Растения, входящие в состав лечебных средств, могут вызывать аллергию и индивидуальную непереносимость, а также причинять вред, если есть сопутствующие заболевания.

Зверобой не рекомендуется использовать тем, у кого наблюдаются проблемы с давлением. Пустырник может повредить автомобилистам, снизив степень их внимания.

Перед началом лечения с помощью оздоровительных процедур обязательно нужно проконсультироваться у врача.

Полезная диета и природные оздоровительные средства при соблюдении всех требований помогут избавиться от проблем с вредным холестерином, обеспечить снижение давления и укрепить здоровье.