Эффективное лечение боли в пояснице может быть назначено только специалистом, после полного обследования и постановки диагноза. В домашних условия можно использовать рецепты народной медицины, готовить различные отвары и настои для приема внутрь, добавлять лекарственные травы в растворы для ванн и компрессов. В комплексное лечение обязательно должны входить специальные упражнения, направленные на улучшение состояния больного.
1 ЛФК: общие правила
Лечебная физкультура (ЛФК) может облегчить состояние в том случае, если боль вызвана хроническими заболеваниями, такими как остеохондроз, артрит или радикулит. Врач подбирает комплекс специальных гимнастических упражнений, которые помогут справиться с болезненными ощущениями.
Лечебная физкультура показана женщинам, которые испытывают боли в спине из-за:
- беременности;
- климакса;
- ПМС;
- сидячего образа жизни.
Мужчинам использовать лечебный комплекс упражнений можно при болях, возникающих из-за:
- сидячего образа жизни;
- избыточного веса;
- застойных явлений в органах малого таза.
Лечебная физкультура помогает укрепить мышечный корсет, улучшить кровообращение, предотвратить разрушение хрящевой ткани и вернуть подвижность суставам. Заниматься гимнастикой следует не менее 3-4 раз в неделю по 30-60 минут.
Лечебные упражнения нельзя выполнять при наличии следующих противопоказаний:
- онкология;
- болезни почек;
- гастрит;
- обострение язвы;
- травмы позвоночника.
При отсутствии противопоказаний специалист может назначить гимнастический комплекс, состоящий из несложных упражнений.
1.1 Гимнастический комплекс
Выполнять его следует с осторожностью. Все нужно делать плавно, следя за дыханием. Наиболее популярные упражнения:
- 1. В положении лежа на спине согнуть ноги в коленях, приподнять таз и удерживать его в максимальной точке как можно дольше. Дыхание должно быть свободным и ровным. Понимать таз следует на вдохе, опускать - на выдохе. Упражнение задействует несколько групп мышц: тазовые, брюшные, ягодичные.
- 2. В положении лежа ноги немного согнуть в коленях, в руки взять гантели. На вдохе поднимать руки вверх, не отрывая лопаток. При подъеме должен образоваться небольшой прогиб в спине. В такой позе следует задержаться на некоторое время. Упражнение помогает вытянуть позвоночник и поясничные мышцы.
- 3. В положении лежа на животе руки поместить вдоль туловища и приподнять как можно выше ноги, плечи и голову. При выполнении должно чувствоваться напряжение в ягодичной мышце.
Каждое утро и после 1,5-2 часов сидячей работы необходимо выполнять наклоны во все стороны. Такая разминка поможет восстановить кровоток и улучшить подвижность позвоночника.
2 Лечебные ванны
Боли в пояснице у взрослых нередко возникают из-за неправильного подъема тяжестей или постоянного сидения на стуле. После трудного рабочего дня неприятные ощущения помогут снять лечебные ванны. Приготовить их можно с использованием растительных отваров.
Для облегчения боли после рабочего дня подойдет средство из мяты. Для его приготовления потребуется:
- 300 г сухого растительного сырья;
- 2 л воды.
Нужно засыпать мяту в кастрюлю, залить водой и отварить на медленном огне 20-25 минут, затем процедить и добавить в ванну. Процедура проводится 30-40 минут перед сном.
Чтобы улучшить кровоток в тазу и поясничном отделе, в воду следует добавить 200 г горчичного порошка. Температура не должна превышать +40 градусов. Принимать ванну нужно 20 минут. Такую процедуру можно проводить только при отсутствии аллергической реакции на горчичный порошок.
3 Компрессы
При сильных болях и ломоте хорошо помогают компрессы. Такая терапия направлена на расслабление мышц и связок, уменьшение воспаления, улучшение кровотока. Народная медицина предлагает несколько рецептов эффективных компрессов:
- 1. Измельчить на терке 1 хрен и 1 редьку, смешать со сметаной, наложить толстым слоем на болезненное место и накрыть дышащей тканью. Проводить процедуру 20-30 минут. Затем удалить компресс, накрыться одеялом и отдохнуть 30-40 минут.
- 2. Развести горчичный порошок с водой до пастообразной консистенции, нанести на кожу, сверху наложить целлофан. Оставить компресс на 5 минут, чтобы не получить ожог.
- 3. На протяжении 10 дней делать компресс из теста на всю ночь. Для средства потребуется кислое тесто, которое можно приготовить из кефира и муки. Замешанный состав необходимо настоять 30 минут, затем наложить на больное место, накрыть салфеткой и полотенцем, и оставить на всю ночь.
- 4. Компресс из листка лопуха делается также на всю ночь. Для него следует свежий лист обдать кипятком и приложить к больному месту. Затем накрыть чем-то теплым и оставить на ночь.
Такое народное средство не должно доставлять неприятные ощущения больному. Согревающий компресс при правильном проведении процедуры не сопровождается резким жжением. Допускаются умеренный жар и несильные покалывания. Если нет возможности терпеть жжение, то следует отказаться от лечения и заменить его на другое.
4 Растирания
Вместо компрессов лечащий врач может посоветовать различные растирания. Процедура помогает ускорить процесс выздоровления и улучшить кровообращение в тканях:
- 1. Для растирки можно использовать водку, мед и сок редьки. Следует смешать все ингредиенты в пропорции 1/2/3. Лекарство нужно хранить в холодильнике. Делать растирания необходимо перед сном на протяжении 10 дней.
- 2. 500 мл водки нужно смешать с 150 г натертого адамового корня, затем поместить ингредиенты в стеклянную посуду и настоять 14 дней. Использовать средство необходимо в качестве растирки на ночь. После нанесения следует укутать поясницу теплым шарфом и накрыть одеялом.
- 3. Большой популярностью пользуется многокомпонентное средство, которое готовится из 300 мл спиртовой настойки валерианы, 5 штук красного перца, 100 мл 3%-ного йода, а также флакона любого одеколона. Все ингредиенты нужно смешать и хорошо взболтать. Через сутки средство можно использовать для растирания.
Процедуру лучше проводить перед сном, укутывая поясницу теплым шарфом и одеялом. Растирки быстро снимут болевой синдром и позволят крепко уснуть.
5 Средства для приема внутрь
Вылечить острую боль можно не только наружными средствами. Для приема внутрь готовят различные отвары, настои и настойки, которые быстро воздействуют на причину неприятных ощущений.
Для первого рецепта потребуется:
- 100 г живых дрожжей;
- 3 ст. л. девясила;
- 1 ст. л. меда.
Все компоненты нужно смешать и залить кипятком в трехлитровой банке. На горлышко следует надеть перчатку и оставить состав бродить 30 дней. Принимать необходимо по 100 мл ежедневно до устранения болевых ощущений в области поясницы.
Для другого рецепта нужно взять:
- 100 г сухого сабельника;
- 500 мл водки.
Следует смешать все компоненты, поместить в стеклянную тару и настоять 14 дней. Принимать при сильных болях по 1 ч. л. в сутки.
Существует еще одно эффективное средство. В его состав входят:
- 200 мл горячей воды;
- 10 листьев базилика.
Необходимо залить растение кипятком и проварить 5 минут на медленном огне, добавив немного соли. Остудить и процедить. Принимать средство нужно дважды в сутки. Регулярный прием отвара базилика поможет быстро убрать неприятные ощущения в позвоночнике.