Виды, степени и лечение плоскостопия в домашних условиях

1

Симптомы

Необходимо обратить внимание на свои ноги, прислушаться к боли, если возникли такие признаки:

• после продолжительной прогулки, занятий спортом, ноги «ноют» и сильно тянут;
• даже незначительная нагрузка вызывает утомляемость;
• постоянно или периодически проявляется отечность в области лодыжек;
• наблюдается увеличение размера стопы (кажется, что нога изменилась по ширине и длине, поэтому старая обувь становится тесной);
• возникает стоптанность или стертость по внутренней стороне обуви (наиболее отчетливо можно определить плоскостопие по стертости каблука).

Большинство перечисленных симптомов могут проявляться у людей с проблемными венами (варикоз), поэтому для точной постановки диагноза необходимо обратиться к специалисту.

Среди основных признаков плоскостопия у детей выделяют:

• ребенок косолапит (при ходьбе, стопы повернуты внутрь);
• при ходьбе малыш наступает на внутреннюю часть стопы;
• иногда жалуется на боль в ногах;
• подошва обуви стерта с внутренней стороны.

2

Диагностика

Проверить наличие плоскостопие можно не только у ортопеда, но и в домашних условиях. Диагностировать заболевание можно доступным и простым способом:

1. 1. Обильно смазать всю поверхность стопы краской или жирным кремом.
2. 2. Наступить на чистый лист бумаги (желательно одновременно двумя ногами, чтобы во время процедуры не держаться за посторонние предметы).
3. 3. Аккуратно встать с бумаги и пристально рассмотреть отпечатки на листе.
4. 4. По внутренней части стопы должна быть выемка, если она небольшая или отсутствует – это свидетельствует о наличии плоскостопия.

Этот способ не подходит для детей до 3-4 лет, так как в таком возрасте стопа еще полностью не сформирована. Выявить заболевание у ребенка может только врач-ортопед.

3

Виды

В зависимости от того, как расширяется стопа, выделяют продольное, поперечное и комбинированное плоскостопие.

Поперечное плоскостопие характеризуется увеличением стопы в ширину, плюсневая косточка отклоняется вбок, в результате чего возникает выпирание. Во время ходьбы или бега происходит сильное трение, косточка воспаляется. Поперечный вид возникает из-за большой физической нагрузки на ноги. У мужчин проявляется из-за травмы стопы, а у женщин по причине слабости мышц.

При продольном плоскостопии происходит уплотнение по продольному направлению, в результате чего стопа по всей длине соприкасается с поверхностью. Опасность такого типа заболевания в том, что человек может утратить способность передвигаться самостоятельно.

Комбинированное плоскостопие характеризуется сочетанием признаков первых двух видов. При таком типе происходит увеличение стопы в длину и ширину, а своды деформируются до полного соприкосновения с полом.

4

Степени

В официальной медицине различают четыре степени заболевания:

• Недостаточность связочного аппарата – это первая стадия заболевания, которая характеризуется редкими болями в ногах на протяжении дня, особенно в конце рабочего дня или после физической нагрузки. На таком этапе визуальные изменения стоп незаметны.
• 2-я степень – наблюдается проявление небольшой деформации, возникает боль в стопах, отечность ног во второй половине дня, болезненность стопы при надавливании.
• 3-я степень характеризуется деформацией сводов стопы, вследствие чего она становится частично или полностью плоской. Человек ощущает сильную боль в ногах, локализация которой может доходить до коленного сустава, возникают трудности при ходьбе.
• 4-я степень – происходит существенная деформация стопы. Больной ощущает сильную боль в ногах, в позвоночном столбе, возникает мигрень. На такой стадии человек не может передвигаться без специальной обуви.

Деформация стопы – это заболевание, которое характеризуется стремительным прогрессированием, поэтому за короткий период заболевание может перерасти с 1-й степени в 3-ю.

5

Ортопедическая обувь

Если не снизить нагрузку на стопу, то произойдут дегенеративные изменения в позвоночном столбе и других отделах конечностей. Восстановить форму сплюсневых костей можно при помощи ортопедической обуви, которая изготовлена по индивидуальным слепкам ступни.

Специальные стельки с рельефом поддерживают свод ступни, в результате чего нормализуется балансировочная, толчковая и рессорная функции. Ортопедическую обувь прописывают при терапии 2-й и 3-й степени плоскостопия у взрослых и детей.

6

Упражнения ЛФК

Тренировка связок и мышц препятствует развитию заболевания и изменению биомеханики движения больного. В домашних условиях все упражнения необходимо выполнять босиком. Чтобы укрепить мышечно-связочный аппарат, следует:

• ходить на носках;
• катать ступнями стеклянную бутылку;
• поднимать с пола пальцами ног мелкие предметы;
• вращать стопами вправо-влево;
• «перекатываться» с пяток на носок.

Упражнения можно осуществлять не только дома, но и во время рабочего перерыва, так как эффективность терапии зависит от регулярности занятий.

7

Массаж

Массаж – это самый эффективный способ устранения болевых ощущений в ногах. Мануальная терапия направлена на активизацию рефлекторных точек, расположенных на стопе. Чтобы расслабить мышцы и улучшить кровообращение в ногах, применяют:

• поглаживание;
• растирание;
• похлопывание.

Для самомассажа используют валики, пластиковые ролики и другие массажеры, нормализующие микроциркуляцию крови. В результате таких процедур восстанавливается отток лимфы из конечностей, снижается отечность ног.

8

Народные средства

Ванночки помогут избавиться от боли и отечности. Для лечения плоскостопия можно использовать продукты, характеризующиеся противовоспалительными свойствами: морская соль, мед, лекарственные травы:

• Йод и лимон. Сок лимона смешать с 1 ч. л. йода и 2 измельченными таблетками аспирина до кремообразной массы. Смесь приложить к воспаленному суставу, обмотать пищевой пленкой.
• Сода. В 2 л воды добавить 10-15 капель эфирного масла лимона и 2 ст. л. соды. Можно использовать в виде ванночек для ног.
• Кора дуба. 1 кг сухой коры залить 5 л воды, прокипятить 10 минут, процедить и добавлять в ванночки.
• Пихта. В 3 л горячей воды добавить 20 капель эфирного масла, 100 мл отвара пихты и парить ноги по 10-15 минут через день. Курс длится месяц.
• Контрастные ванночки. Чтобы увеличить тонус сосудов и убрать усталость, необходимо поочередно опускать ноги в холодную и горячую воду.

9

Лечение плоскостопия у детей

При плоскостопии у детей никогда не используется хирургическая терапия. При врожденной патологии используют гипсовые повязки или лангетки. Если плоскостопие приобретенное, то все лечение основывается на укреплении мышечно-связочного аппарата. В таких целях применяют закаливание, лечебную гимнастику, массаж, контрастное обливание ступней и прочие тонизирующие и укрепляющие процедуры.

При патологии подросткам показано ношение ортопедических стелек и обуви. Эффективным в борьбе с плоскостопием является ходьба по крупной или мелкой гальке, песку. Чтобы вылечить плоскостопие, стоит отказаться от ходьбы по ровной или твердой поверхности.

Чтобы предотвратить возникновение плоскостопия, необходимо придерживаться простых рекомендаций: систематически заниматься спортом, ходить босиком по неровной поверхности (по траве, гравию, песку), при продолжительном сидении выполнять легкую разминку, перед сном делать ванночки, контрастное обливание для ног, самомассаж, носить качественную и удобную обувь на невысоком каблуке (2-4 см), придерживаться правильного питания.