Закаливание - комплекс мероприятий, направленных на повышение сопротивляемости организма внешним факторам окружающей среды через воздействие природных факторов: воды, воздуха и солнечных лучей. Закаливание улучшает работу физиологических процессов через нервную и эндокринную систему, укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость к инфекциям и простудам.
Методы подбираются для конкретного ребенка с учетом его физиологических возможностей и наличия патологии. Занятия эти систематические, продолжительность которых увеличивается постепенно.
1 Закаливание
Закаливание – постепенное повышение сопротивляемости организма к воздействию внешних факторов среды. Начинают с грудного возраста. В основе контраст – повышение и понижение температуры воздуха и воды по отношению к температуре организма ребенка. При резких колебаниях температуры закаленный организм реагирует быстрее.
Важно начинать процедуры в дошкольном возрасте, когда ребенок начинает ходить в детский сад, в секции и сталкивается с различными инфекциями. У закаленного ребенка иммунный ответ будет усилен, и он не заболеет либо быстро справится с недугом.
2 Принципы
Существуют принципы, которых нужно придерживаться, чтобы это не было стрессом для организма ребенка и проходило постепенно и систематически:
- 1. Закаливание начинают в теплое время года.
- 2. Метод выбирают с учетом состояния здоровья малыша.
- 3. Воздушные методы применяются первыми.
- 4. Интенсивность процедур увеличивают постепенно, давая организму адаптироваться.
- 5. Важно проводить систематически, иначе эффекта не будет.
- 6. При прерывании из-за болезни начинать закаливания нужно с такой интенсивности, которая была в начале, переходя на следующий уровень быстрее.
- 7. Проводить процедуры нужно при удовлетворительном самочувствии и настроении ребенка, через 1-2 часа после еды.
3 Методы
Методы закаливания детей дошкольного возраста делятся на общие и специальные. Есть традиционные и нетрадиционные.
Закаливающие процедуры:
Общие | Специальные |
Проветривание комнат | Ультрафиолетовое облучение |
Воздушный и температурный режим по возрасту | Воздушные ванны |
Сон на свежем воздухе | Водные процедуры |
Регулярные прогулки | Гимнастика |
Массаж |
3.1 Воздушные ванны
Воздушные ванны - это первая процедура, которую начинает получать малыш с грудного возраста. Удобно родителям проводить процедуры самостоятельно в домашних условиях и на улице. Она является самой безопасной.
Воздействие | Условия проведения | Способы проведения |
Повышается тонус нервной системы | Тепловые воздушные ванны (20-30 °C) | Проветривание комнаты: постепенное увеличение времени пребывания. Дети дошкольного возраста до 30-40 минут |
Стабилизируются процессы терморегуляции | Прохладные воздушные ванны (15-20 °C) | Контрастные воздушные ванны. Ребенка пускать играть в двух комнатах, в которых разница температуры воздуха будет достигать 10-13 °C |
Нормализуется деятельность эндокринной, дыхательной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем | Холодные воздушные ванны (ниже 15 °C) | |
Стимулируется кровообращение |
Важно начинать постепенно с 3-5 минут. Принимать воздушные ванны лучше во время игр, в движении. Не принимают контрастные воздушные ванны при жаркой погоде, чтобы не простудить ребенка. Заканчивают проведение процедур при негативной реакции на перемены температур: бледность, цианоз, головокружение.
3.2 Закаливание ультрафиолетовыми лучами
Солнечные ванны – воздействие ультрафиолетовых лучей на кожные покровы. Начинают их принимать после воздушных ванн и у детей старше 1 года.
Воздействие | Методика |
Процедура стимулирует выработку витамина D | Используют рассеянные солнечные лучи, ребенок находится под деревом, зонтом |
Активизирует процессы роста и развития | Процедуру начинают проводить с 20 °C, утром или после 16-17 часов |
Нормализует работу гипоталамо-гипофизарной системы | Затем ребенка можно положить на открытые солнечные лучи, ногами к солнцу, голова прикрыта |
Длительность процедуры с 4 минут постепенно увеличивается до 20-30 минут |
Важно неукоснительно соблюдать все правила, чтобы ребенок не перегревался. Если появляются такие симптомы, как покраснение кожи, возбуждение, слабость – процедура прекращается. Противопоказание: температура воздуха свыше 30 °C.
3.3 Водные процедуры
Закаливание водой оказывает сильное воздействие. Организм ребенка реагирует на прохладную воду сначала ощущением холода и бледностью, а затем повышением активности и улучшением самочувствия. Применяя водные процедуры постоянно, можно быстрее достичь положительного результата.
Методика:
- процедуру начинают в летнее время;
- утром, лучше после зарядки, игр;
- температура воды вначале не ниже 34 градусов;
- каждые 2-4 дня температуру снижают на 1 °C;
- за 2 месяца доводят воду до 15 °C;
- со снижением температуры сокращают время процедуры.
В водных процедурах применяются обтирание, обливание, душ, плавание.
Процедура | Описание |
Обтирание | Обтирают ребенка влажным полотенцем не более 5 минут, также постепенно снижают температуру. Растирают затем кожу насухо от ног и рук к сердцу |
Обливание | Обливание начинают с температуры воды 28-29 °C, сначала обливают только ноги, затем за 5 дней полностью тело, температура минимальная 17 °С. После вытирают кожу насухо |
Душ | Применяя душ, важно начинать с 33-35 °С, минимальная температура для детей дошкольного возраста 18 °С |
Плавание | Плавание не только стимулирует повышение иммунитета, но также укрепляет мышцы. Важно соблюдать в бассейне температурный режим для достижения эффекта |
4 Противопоказания
Противопоказано закаливание в следующих случаях:
- при похудении, кахексии, анорексии;
- при боязни процедуры;
- после прививки в течение недели;
- во время и сразу после острого или обострения хронического заболевания;
- при нарушенной терморегуляции.
Перед началом комплекса процедур желательно проконсультироваться с педиатром.