Закаливание - комплекс мероприятий, направленных на повышение сопротивляемости организма внешним факторам окружающей среды через воздействие природных факторов: воды, воздуха и солнечных лучей. Закаливание улучшает работу физиологических процессов через нервную и эндокринную систему, укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость к инфекциям и простудам.

Методы подбираются для конкретного ребенка с учетом его физиологических возможностей и наличия патологии. Занятия эти систематические, продолжительность которых увеличивается постепенно.

1
Закаливание

Закаливание – постепенное повышение сопротивляемости организма к воздействию внешних факторов среды. Начинают с грудного возраста. В основе контраст – повышение и понижение температуры воздуха и воды по отношению к температуре организма ребенка. При резких колебаниях температуры закаленный организм реагирует быстрее.

  • Смотри как я на пенсии выращиваю дома грибы на 55 000 р. каждый месяц! Возьми 3-х литровую...
    Читать далее ►

Важно начинать процедуры в дошкольном возрасте, когда ребенок начинает ходить в детский сад, в секции и сталкивается с различными инфекциями. У закаленного ребенка иммунный ответ будет усилен, и он не заболеет либо быстро справится с недугом.

2
Принципы

Существуют принципы, которых нужно придерживаться, чтобы это не было стрессом для организма ребенка и проходило постепенно и систематически:

  1. 1. Закаливание начинают в теплое время года.
  2. 2. Метод выбирают с учетом состояния здоровья малыша.
  3. 3. Воздушные методы применяются первыми.
  4. 4. Интенсивность процедур увеличивают постепенно, давая организму адаптироваться.
  5. 5. Важно проводить систематически, иначе эффекта не будет.
  6. 6. При прерывании из-за болезни начинать закаливания нужно с такой интенсивности, которая была в начале, переходя на следующий уровень быстрее.
  7. 7. Проводить процедуры нужно при удовлетворительном самочувствии и настроении ребенка, через 1-2 часа после еды.

3
Методы

Методы закаливания детей дошкольного возраста делятся на общие и специальные. Есть традиционные и нетрадиционные.

Закаливающие процедуры:

Общие

Специальные

Проветривание комнат

Ультрафиолетовое облучение

Воздушный и температурный режим по возрасту

Воздушные ванны

Сон на свежем воздухе

Водные процедуры

Регулярные прогулки

Гимнастика

Массаж

3.1
Воздушные ванны

Воздушные ванны - это первая процедура, которую начинает получать малыш с грудного возраста. Удобно родителям проводить процедуры самостоятельно в домашних условиях и на улице. Она является самой безопасной.

Воздействие

Условия проведения

Способы проведения

Повышается тонус нервной системы

Тепловые воздушные ванны (20-30 °C)

Проветривание комнаты: постепенное увеличение времени пребывания. Дети дошкольного возраста до 30-40 минут

Стабилизируются процессы терморегуляции

Прохладные воздушные ванны (15-20 °C)

Контрастные воздушные ванны. Ребенка пускать играть в двух комнатах, в которых разница температуры воздуха будет достигать 10-13 °C

Нормализуется деятельность эндокринной, дыхательной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем

Холодные воздушные ванны (ниже 15 °C)

Стимулируется кровообращение

Важно начинать постепенно с 3-5 минут. Принимать воздушные ванны лучше во время игр, в движении. Не принимают контрастные воздушные ванны при жаркой погоде, чтобы не простудить ребенка. Заканчивают проведение процедур при негативной реакции на перемены температур: бледность, цианоз, головокружение.

3.2
Закаливание ультрафиолетовыми лучами

Солнечные ванны – воздействие ультрафиолетовых лучей на кожные покровы. Начинают их принимать после воздушных ванн и у детей старше 1 года.

Воздействие

Методика

Процедура стимулирует выработку витамина D

Используют рассеянные солнечные лучи, ребенок находится под деревом, зонтом

Активизирует процессы роста и развития

Процедуру начинают проводить с 20 °C, утром или после 16-17 часов

Нормализует работу гипоталамо-гипофизарной системы

Затем ребенка можно положить на открытые солнечные лучи, ногами к солнцу, голова прикрыта

Длительность процедуры с 4 минут постепенно увеличивается до 20-30 минут

Важно неукоснительно соблюдать все правила, чтобы ребенок не перегревался. Если появляются такие симптомы, как покраснение кожи, возбуждение, слабость – процедура прекращается. Противопоказание: температура воздуха свыше 30 °C.

3.3
Водные процедуры

Закаливание водой оказывает сильное воздействие. Организм ребенка реагирует на прохладную воду сначала ощущением холода и бледностью, а затем повышением активности и улучшением самочувствия. Применяя водные процедуры постоянно, можно быстрее достичь положительного результата.

Методика:

  • процедуру начинают в летнее время;
  • утром, лучше после зарядки, игр;
  • температура воды вначале не ниже 34 градусов;
  • каждые 2-4 дня температуру снижают на 1 °C;
  • за 2 месяца доводят воду до 15 °C;
  • со снижением температуры сокращают время процедуры.

В водных процедурах применяются обтирание, обливание, душ, плавание.

ПроцедураОписание

Обтирание

Обтирают ребенка влажным полотенцем не более 5 минут, также постепенно снижают температуру. Растирают затем кожу насухо от ног и рук к сердцу

Обливание

Обливание начинают с температуры воды 28-29 °C, сначала обливают только ноги, затем за 5 дней полностью тело, температура минимальная 17 °С. После вытирают кожу насухо

Душ

Применяя душ, важно начинать с 33-35 °С, минимальная температура для детей дошкольного возраста 18 °С

Плавание

Плавание не только стимулирует повышение иммунитета, но также укрепляет мышцы. Важно соблюдать в бассейне температурный режим для достижения эффекта

4
Противопоказания

Противопоказано закаливание в следующих случаях:

  • при похудении, кахексии, анорексии;
  • при боязни процедуры;
  • после прививки в течение недели;
  • во время и сразу после острого или обострения хронического заболевания;
  • при нарушенной терморегуляции.

Перед началом комплекса процедур желательно проконсультироваться с педиатром.